Американская диета

Основные правила американской диеты:

  • правильный выбо продуктов;
  • пить больше жидкости;
  • ограничить потребление жиров;
  • поддерживать организм витаминами и минералами;
  • не считать калории, доверяя собственным ощущениям.

Звучит исключительно заманчиво - не правда ли? Правда, и быстрого эффекта ожидать не нужно, зато вы можете достичь любого желаемого веса - за весьма долгий срок.

Американская диета требует обязательного соблюдения одного условия - после 5 вечера есть НЕЛЬЗЯ! Пить можно. Лучше всего зеленый чай, воду или обезжиренный кефир. Пить можно много, не только вечером, но и в течение всего дня, ведь жидкость помогает очистить организм. Жирное лучше закусить ломтиком ананаса или долькой грейпфрута.

За сутки можно съедать: 100 грамм нежирного мяса (птица, говядина, постная свинина, рыба), 400 граммов овощей, 250 граммов молочных продуктов (несладких), 50 граммов хлеба и  300 грамм фруктов.

Американская диета предлагает однообразный завтрак. Это одна или две небольшие чашечки кофе, для любителей сладкого кофе может быть немного подслащен. Желательно добавлять в него небольшое количество молока, чтобы он был не слишком крепким. Апельсин или 1—2 яблока, 1 яйцо всмятку, 1 гренка или кусочек хлеба.

На обед граммов 200 мяса, рыбы (жареное или вареное - все равно, желательно без панировки в сухарях), 100 граммов салата (заправленного соком лимона и небольшим количеством оливкового масла, оно способствует быстрому насыщению), чашка чая, овощного сока. Чай без молока и сахара. Салат можно заменить гарниром из цельных круп - рис, например.

Ужин - 1 стаканчик йогурта или кефира, 1—2 небольших котлеты. Гренок или небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко.

Набор продуктов можно менять, но важно не превышать указанного количества продуктов, чтобы избежать лишних калорий.