100 калорий - это много. Несколько советов, как незаметно убрать их из ежедневного рациона и сохранить свой идеальный вес

Ученые говорят, что если вы будете съедать каждый день всего на 100 калорий меньше (посмотреть, в чем содержится 100 калорий), то это как минимум позволит вам прекратить набирать вес.

Большинство людей за год в среднем набирают полкило-килограмм избыточной массы тела. То есть если вы весили в 18 лет 60 килограммов, то вполне реально "тихой сапой" довести их до 80 уже к 40 годам, удивляясь, откуда что берется?

Вот 5 простейших способов сократить вашу каждодневную диету на 100 калорий. Поверьте, вы даже не заметите разницы в питании, но ощутите ее, вставая на весы.

Первые три совета от Кима Гормана, диетолога Центра питания людей из университета Колорадо в США.

1. Замените молоко с высоким процентом жирности на 1% молоко. Если вы заливаете молоком хлопья и выпиваете еще стакан молока в течение дня, то такая замена уберет из вашего рациона 100 калорий, а вы этого даже не заметите.

2. Целый рогалик замените на половинку рогалика. Съэкономленная половинка рогалика также уменьшит вашу диету на 100 калорий в день. Если рогалик большой, то вы можете помочь себе даже больше, чем на 100 калорий.

3. Заменив шоколадное мороженое на шоколадный йогурт, вы также сможете потреблять на 100 калорий в день меньше, а удовольствие останется прежним.

Следующий совет дают специалисты из Старбакса (сеть кофейных в штатах):

4. Кофе-латте из цельного молока содержит ровно на 90 калорий больше, чем кофе-латте сделанные на снятом молоке. Заказывайте нежирный латте вместо регулярного  - и вы лишите свою диету еще сотни калорий.

Директор  Центра Здоровья из университета Колорадо Джеймс Хилл делится еще одним простым правилом, позволяющим вам безболезненно снизить потребление калорий:

5. Замена 20 минутного лежания на диване  прогулкой той же продолжительности также способна унести 100 калорий в день. Стоит вам пройти полтора километра, и этих калорий - как не бывало! А если бы будете идти чуточку быстрее, то за 20 минут такой ходьбы реально сжечь и побольше калорий!

Как видите - все гениальное - просто! Удачи вам, и да пребудет с вами идеальный вес!

новости, помогающие похудеть